Selka Olish Sirlari Fixed Direct

Ushbu maqola umumiy ma'lumot uchun mo‘ljallangan. Agar surunkali kasalliklaringiz (qandli diabet, qalqonsimon bez muammolari) bo‘lsa, parhez va mashg‘ulotlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Mushaklar dam olishda ham kaloriya sarflaydi. Shuning uchun 1 kg mushak 1 kg yog‘ga qaraganda ko‘proq energiya talab qiladi – demak, siz semirmasdan, barkamol bo‘lasiz. Sir №6: Uyqu va stress – e'tiborsiz qoldiriladigan omil Agar siz 7-8 soatdan kam uxlasangiz, stress gormoni kortizol ko‘payadi. Kortizol mushaklarni parchalaydi va yog‘ to‘planishiga olib keladi – ammo bu sizga kerakli "sog‘lom" selka emas. selka olish sirlari

ichida eng zo‘r tavsiya: kechasi 8 soat uxlang . Uyqusizlik ishtahani pasaytiradi va metabolizmni sekinlashtiradi. Sir №7: Sabr – bu sir sinovi Odamlarga yoqadigan "bir haftada 5 kg selka olish" kabi sarlavhalar yolg‘ondir. Sog‘lom selka olish tezligi: haftasiga 0.25-0.5 kg . Mushak massasi sekin o‘sadi. Ushbu maqola umumiy ma'lumot uchun mo‘ljallangan