Regime Mediterraneen 21 Jours De Menus Pdf Gratuit |best| < 2025 >

: Kiwi + 3 noix de pécan.

: Sardines grillées (riches en oméga-3) + ratatouille maison + quinoa. Semaine 3 – Stabilisation et plaisir (jours 15 à 21) Vous maîtrisez les bases. On introduit un repas "flexible" (sans excès) pour que ce soit tenable sur le long terme. Exemple type de journée (Semaine 3) Petit-déjeuner : Porridge d’avoine complet au lait d’amande + cannelle + 1 compote sans sucre ajouté. regime mediterraneen 21 jours de menus pdf gratuit

: Falafels maison (pois chiches) + tzatziki (concombre, yaourt, ail) + salade de roquette. : Kiwi + 3 noix de pécan